秋分以后，气温逐渐下降，昼夜温差加大。在气温下降之后，我们面临着寒冷空气的刺激，这会导致血管收缩，引起血压升高。加上天气逐步干燥，饮水不足等因素，都会增加患心脑血管疾病的风险。
气温下降之后，我们运动、生活规律也会受一些影响，这种情况下我们摄入的食物相对来说热量较高，甚至在室内抽烟、饮酒过度。这些情况都可以引起胆固醇、血脂升高，加上运动过少，心脑血管病的发病率将增加。
同时，秋分之后，由于白天的时间相对变短，日照时间减少，人的心情也会受到影响。在情绪波动较大的情况下，心脑血管疾病容易发生。
常见的心脑血管疾病包括脑梗死、脑出血、心肌梗死，以及不稳定心绞痛等疾病。
到了秋分时节，大家应开始注意保暖，尤其在外出时应及时添加衣服，避免在天气骤变的情况或者在寒冷天气里久待。
要均衡饮食，提倡少盐、少油、少糖，秋分时要更加注意饮食的多样化。最容易记的方法就是每天吃的肉类不要超过一个拳头大小；一天的主食不要超过两个拳头大小；要适当增加水果和蔬菜，应该相当于三个拳头大小的水果；一天需要吃四个拳头大小的蔬菜。增加蔬菜和水果的摄入，对于改善身体状况是有益的。
要进行适当的、规律的运动，如散步、打太极拳等。天气变冷时，我们可以在室内做一些适当运动，包括适度的哑铃练习。同时，要保持良好的心态，避免过分的情绪波动。要保持充足睡眠，如果以往有高血压、糖尿病、血脂异常，甚至有心梗和脑梗病史的人群，这时候要注意监测血压、血糖、血脂，保证这些指标能够保持在稳定的范围内。如果出现较大波动，应该主动调药。没有依从医嘱自动停药的人群，也应该及时把药服上。
如果通过一到两天药物的调整，指标还不能达标，就应该到医院进行诊治。特别是45岁以上的人，如果出现头晕、胸闷等不舒服的症状，尤其要关注。即使此前血压、血糖、血脂都正常，也需要进行监测，如果有较大幅度的波动，请及时就医。■
（作者系中国工程院院士）
