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新手妈妈在喂养宝宝时常遇到的难题是“疼”。哺乳时像针扎一样、乳头皲裂、乳房胀痛这些痛苦让她们害怕母乳喂养，还有想要放弃的心。其实，大部分新手妈妈在母乳喂养的时候没有掌握正确的方式，导致喂养“疼”的问题。本文介绍母乳喂养“不疼”的秘诀，让大家轻松喂养。
找对姿势成功一半
喂养的疼痛，大多是由于宝宝衔乳姿势不对。宝宝的嘴像钳子夹一样只含住妈妈乳头，没有含住乳晕，时间长了就会让乳头破损，产生疼痛。
正确的喂养姿势，应该是先让宝宝贴近妈妈，肚子对着肚子，保持身体和头在同一条直线上，不要让宝宝歪着头。然后，妈妈一只手托住乳房，使用中指和食指夹住乳晕上方突出乳头，用乳头触碰宝宝的嘴巴。等宝宝嘴巴张大后，迅速把乳头和大部分乳晕放到宝宝的嘴里。
如果妈妈哺乳时只感受到了微微的压迫感，没有产生明显的疼痛，就说明喂养宝宝的姿势是正确的。当乳头感觉到了疼痛、拉扯，还听到宝宝“啧啧”的咂嘴声，就要把宝宝抱开，轻轻把手指放到宝宝嘴角，进入空气后再轻轻分开，调整喂养姿势。
不同的妈妈可能适合不同的喂养姿势，新手妈妈喂养时可以尝试多种姿势，找到舒服的姿势轻松喂养宝宝。刚生产完的妈妈身体比较虚弱，适合躺着喂宝宝，妈妈保持侧卧，让宝宝也侧卧对着妈妈，肚子对着肚子喂养。妈妈坐着喂养宝宝时，可以在腹部垫个靠枕，脚下踩个小凳子，让身体放松后喂养。
做好乳房护理
新手妈妈刚开始哺乳时容易受伤，因此日常生活中好好护理乳房，避免乳头发炎、皲裂。建议新手妈妈哺乳前后使用温水擦拭乳头和乳晕，但不要使用清洁剂，避免损伤乳房表面的油脂层，伤害皮肤。有一部分妈妈觉得乳头脏脏的，用毛巾擦洗，这种方法是错误的，过度清洁乳头会损伤皮肤。哺乳后，可以在乳晕与乳头上挤一滴母乳，帮助修复乳头处的皮肤，等乳头处的皮肤晾干后再穿上宽松的内衣。
哺乳期应选择合适的内衣。内衣需要支撑住乳房，不能太紧，材质要透气、吸汗，不要刺激到皮肤，需要勤换洗、保持干爽。如果妈妈们的乳头已经出现皲裂，可在哺乳后涂抹医用级的纯羊脂膏，加快伤口愈合。并且，纯羊脂膏不会伤害宝宝，不需要喂养宝宝前擦除。
乳头裂口明显时，应及时就医。根据医生的指导用药，避免感染，加重损伤。
应对特殊情况
缓解乳房胀痛。一般而言，产后3~5天将分泌大量乳汁。世界卫生组织母乳喂养指南指出，产后初期乳汁分泌量会随哺乳频率逐步增加。但此时，一些妈妈的乳腺管还没有完全畅通，乳房胀痛到不能碰的程度。针对这种情况，可以在乳房上敷上热毛巾，敷10~15分钟，然后轻轻按摩，加快乳房管的扩张，帮助乳房排出乳汁。
如果胀痛比较严重，宝宝吸不出奶，可先热敷乳房5分钟，再使用吸奶器吸奶。注意选择中低压力档位，避免过度刺激乳腺。吸奶后再让宝宝吃奶，避免宝宝大力拉扯乳头，损伤乳腺。需注意吸奶时不要过度排空乳房，以免刺激乳汁分泌过多加重胀痛。
避免乳头混淆。宝宝使用奶瓶奶嘴喂养后，可能因“乳头混淆”而无法正确衔乳。奶嘴流速较快且吸吮方式与母乳不同，易导致宝宝适应奶嘴后拒绝费力含接乳头，导致妈妈乳头疼痛。所以，宝宝出生后，妈妈就要尽量亲自喂养，不要早早就开始使用奶瓶喂养。如果必须使用奶瓶喂养，要选择仿母乳设计的奶嘴，并在喂养宝宝过程中让奶嘴中充满乳汁，避免宝宝吸入空气。
调整心态，放松身体
生完宝宝后身体还没有恢复好就要开始喂养宝宝，这往往让妈妈们出现焦虑、紧张情绪，让身体肌肉处于紧绷状态，使哺乳期的疼痛感加重。此时，建议要保持身体放松状态，可以暗示自己“哺乳是一件自然的事情，自己可以做好”。
如果第一次哺乳不顺利，也不要责怪自己，可以休息一会儿后再开始。家人也要时刻关心新手妈妈，帮着照顾宝宝，让妈妈们多多休息，保持良好的状态。同时，妈妈应多摄入含有丰富蛋白质、维生素的食物，多喝水，保持摄入食物营养均衡，促使乳汁的分泌，并维持乳房健康状态。
特殊人群喂养建议
对于乳头内陷或扁平的妈妈，可在哺乳前用拇指和食指轻轻牵拉乳头，或使用乳头矫正器辅助宝宝衔乳；早产儿妈妈建议在医生指导下采用“袋鼠式护理”，通过肌肤接触促进宝宝含乳反射，减少喂养时的乳头损伤。
有些新手妈妈认为哺乳期产生疼痛是正常情况，忍忍就过去了，但是忍的时间越长、疼痛越严重，最后放弃母乳喂养。大多数情况下，哺乳期产生的疼痛是可以解决的，及时寻求医生的帮助，可消除疼痛，实现轻松喂养。如果乳房出现发热、红肿、剧烈疼痛，乳头出血，可能是患上了乳腺炎。这时，要及时就医，在医生的指导下用药，并询问医生正确的哺乳方式。
母乳喂养是新手妈妈们需要学习和适应的一个过程，过程中可能会遇到一些困难。只要掌握了正确的喂养方式、做好护理，就可以实现无“疼”喂养。■
（作者单位：暨南大学附属第一医院产科）
