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说到流感，你是否觉得这就是一场小感冒，不足为惧？NO！流感和感冒不能混为一谈。流感杀伤力巨大，可能引起肺炎、心肌炎、脑膜炎等，对于儿童、老年群体是“重型武器”。
本文提供一份流感科学应对指南，为打败病毒、守护健康，助你一臂之力。
流感即流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染疾病。传播途径包括飞沫传播和接触传播，传染性较强。流感主要类型包括甲型流感和乙型流感，根据病情严重程度可以分为轻型流感、中型流感、重型流感。
流感患者通常在3~14天可自行痊愈，但重症流感可危及生命。
流感的症状
流感起病较为急骤，典型症状包括高热、乏力、头痛、咳嗽、肌肉酸痛等。流感前期，患者通常出现乏力表现，继而出现高热、畏寒、肌肉酸痛等全身症状，部分患者可能伴有鼻塞、流涕干咳、结膜充血等局部症状。
如何科学预防流感
一是接种疫苗。接种流感疫苗是经济实惠且有效的预防流感措施。尤其是对于儿童、孕妇以及老年群体而言，流感疫苗可以增加免疫系统对流感病毒的敏感性，进而降低感染流感病毒的风险。即使感染流感，接种过疫苗的人群流感症状持续时间和病情程度会相对较轻，并发症发生风险较低、病程较短、病情康复速度较快。
二是养成良好卫生习惯。在日常生活中，讲究个人卫生，养成良好卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，使用肘部或纸巾遮住口鼻，避免流感传播。要勤洗手，使用肥皂和流动水洗手至少20秒，运用七步洗手法在饭前便后以及咳嗽打喷嚏或触摸公共物品后洗手，保证彻底清洁，预防交叉感染。
三是开窗通风。定期开窗通风，引入新鲜空气，保持室内空气流通，改善空气质量的同时，减少病毒和细菌滋生，降低室内病原体浓度，预防流行性感冒。
四是践行健康生活方式。日常生活中，我们应当践行健康生活方式。保证充足睡眠；均衡饮食，增加优质蛋白质、维生素以及膳食纤维摄入量，保证营养充分；同时适量开展体育运动，劳逸结合，增强体质，改善免疫力和抗病力，有效预防流行性感冒。
五是避免前往人群密集场所。商场、电影院等人群密集场所空气流通性、循环性较差，容易聚集大量病毒和细菌，进而增加流感传染风险。因此，在流感流行季节应当避免前往人群密集的公共场所。尤其是儿童、孕妇以及老年群体等流感高发人群，可减少与其他人员的过密接触，以降低流感传播风险，守护个人和公共健康。
感染流感后的治疗
药物治疗方面，流感初期，应当在医生的指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物，镇痛退热，缓解不适症状。同时服用奥司他韦等抗病毒药物，抑制流感病毒复制和传播，进而改善症状、缩短病程。如果患者出现持续性高热、剧烈咳嗽、呼吸急促、意识模糊等情况，尤其是儿童、孕产妇、老年人以及慢性病患者等高风险群体，需要及时前往医院接受正规治疗。
非药物治疗方面，首先应当居家休息，保证充足休息和睡眠，注意室内通风，减少与他人接触，或者佩戴口罩，预防病毒传播，促进病情恢复。
其次是合理饮食，保证饮食营养均衡，额外补充微生物和矿物质等，改善身体免疫力，加快康复进程。禁止食用生冷、油腻以及辛辣食物，避免加重胃肠负担和病情，引起消化不良等不适症状，延长身体恢复时间。
再次应该增加饮水量。流感症状包括发热、咳嗽等，如果不及时、大量补充水分，体温过高蒸发呼吸道和皮肤中的水分，可能导致脱水、虚脱等。因此，流感期间需要增加饮水量，必要时可以补充淡盐水或电解质水，保证电解质平衡，提升身体调控温度的能力，促进体内毒素排出，减轻不适症状，加快恢复速度。
最后必要时采用物理降温方法。大部分流感患者会出现高热症状，如果温度处于38.5℃以下，可以采用冷敷贴、冰袋、温水擦浴等物理降温方法来降低体温，改善舒适度。需要注意的是，温水擦浴使用的温水应当保持在32~34℃之间，擦洗部位包括颈部两侧、腋窝、腹股沟等；使用冰袋降温时，可以使用毛巾将其包裹好后，放置在患者额头、腋下、腹股沟等部位，冰敷时间应当保持在30分钟以内。
流感高发不必慌，科学防治来帮忙。接种疫苗是关键，洗手通风好习惯。睡眠充足吃得好，体质提升节节高。人员密集不扎堆，科学治疗保健康。■
（作者单位：北京清华长庚医院急诊科）
