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心血管是人体健康的关键，它为身体各部分提供必要养分。但心血管疾病发病率上升，成为全球主要死亡原因。本文将探讨心血管疾病的类型、成因、护理和预防，旨在为读者提供全面的心血管健康知识，帮助建立防护。
心血管疾病的类型
心血管疾病主要有冠心病、高血压性心脏病、心律失常等类型。
其中，冠心病即冠状动脉粥样硬化性心脏病，是心血管疾病中最常见的一种。冠状动脉为心脏供血，当内壁沉积脂肪、胆固醇等物质，形成粥样斑块，导致血管狭窄或阻塞，引发心肌缺血、缺氧甚至坏死。
冠心病又主要分为以下几种类型：稳定型心绞痛是最常见类型，表现为体力活动或情绪激动时胸部压榨性疼痛，持续3~5分钟，休息或含服硝酸甘油后缓解。不稳定型心绞痛发作频繁、疼痛程度重、持续时间长，休息或含服硝酸甘油后症状可能不缓解。心肌梗死是冠心病最严重的一类，当冠状动脉完全阻塞，心肌长时间严重缺血、坏死，往往发病突然，剧烈胸痛，持续数小时，伴有呼吸困难、大汗淋漓、恶心呕吐等症状。
高血压性心脏病源于长期高血压。高血压增加心脏后负荷，心脏需更努力工作，导致心肌肥厚和腔室扩大，最终损害心脏功能，引发该病。
心脏跳动通常由窦房结发出的电信号控制，保持规律的收缩和舒张。心律失常发生在心脏电活动异常时，表现为频率、节律或激动顺序的改变。
发生原因
首先，年龄与性别因素。心血管疾病发病率随年龄增长而上升。血管老化导致弹性降低、硬度增加，心脏需更大压力推动血流。心肌细胞减少、收缩力减弱，增加疾病风险。年轻时，因雌激素保护作用，男性发病率高于女性。绝经后，女性心血管疾病风险增加，与男性接近。
其次，遗传因素。遗传在心血管疾病中扮演重要角色。家族聚集现象明显，亲属患病则本人患病的风险显著增加。遗传因素影响约20%~60%的发病风险。
最后，不良生活方式。不健康饮食习惯，如高盐、高脂、高糖，会增加心血管疾病风险。高盐导致血压升高，高脂增加胆固醇和甘油三酯，高糖则损伤血管内皮细胞。吸烟是心血管疾病主要风险之一，烟草中的有害物质如尼古丁和一氧化碳会损害心率和血管，增加心肌梗死和脑卒中的风险。过量饮酒会损害心血管系统，升高血压，增加心律失常和心力衰竭风险。
日常护理
饮食护理方面，过量的盐会使血压升高，增加心脏负担。每日盐摄入量应控制，同时要注意减少加工食品、腌制食品等高盐食物的摄入，因为这些食品中往往含有大量的隐形盐。同时，应减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄取，如动物脂肪、油炸食品等；增加不饱和脂肪酸的摄入，例如橄榄油、鱼油等，有助于降低血脂水平，保护心血管健康。定时定量，避免暴饮暴食，每餐保持七八分饱。
运动护理方面，根据自身身体状况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。运动强度需医生评估，避免过度运动。运动可增强心肺功能，提高身体代谢能力，降低血脂和血压。运动前一定要进行充分的热身活动，避免突然剧烈运动导致心血管意外。运动过程中若出现胸痛、呼吸困难、头晕等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。运动后也不要立刻洗澡，尤其是热水澡，以免血管扩张，导致心脏和大脑供血不足。
心理护理方面，长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会导致体内激素失衡，影响心血管系统的正常功能。学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、阅读、与朋友交流等，保持心情舒畅，乐观积极的心态有助于心血管健康。充足的睡眠是身体各器官修复和调整的重要时段。每天应保证7~8小时的高质量睡眠，避免熬夜。
用药护理方面，心血管疾病患者往往需要长期服用药物来控制病情，如降压药、降脂药、抗心律失常药等。患者必须严格按照医生的嘱咐按时、按量服药，不得自行增减药量或停药，以免影响治疗效果或导致病情加重。了解所服用药物可能出现的不良反应，如服用降压药后可能出现头晕、乏力等症状，服用他汀类降脂药可能出现肌肉疼痛等。若出现不良反应，应及时告知医生，以便调整治疗方案。
心血管疾病的预防
定期进行全面的体检，特别是血压、血脂、血糖等指标的检测。早期发现高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病的危险因素，并及时采取干预措施，可有效降低心血管疾病的发病风险。一般建议成年人每年进行一次体检，对于有心血管疾病家族史或其他高危因素的人群，应适当增加体检频率。
控制高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病。血压长期处于高水平会对心脏和血管造成严重损害。一旦确诊高血压，应积极配合医生进行治疗，通过生活方式调整和药物治疗，将血压控制在正常范围内（一般为140/90mmHg以下）。
高血脂会导致血液黏稠度增加，促进动脉粥样硬化斑块的形成。通过饮食控制、运动锻炼以及必要的药物治疗，降低血脂水平，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的水平。
糖尿病患者发生心血管疾病的风险显著增加。严格控制血糖，保持血糖稳定，可减少糖尿病对心血管系统的损害。
心血管疾病虽然危害巨大，但通过科学合理的日常护理和积极有效的预防措施，我们可以大大降低其发病风险。每个人都应该关注自己的心血管健康，从生活的点滴做起，养成良好的生活习惯，为健康的生活奠定坚实的基础。■
（作者单位：陕西省宝鸡市中医医院心血管内科）
